Can You Put Raw Spinach in a Smoothie? (How Much, If So?)
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¿Puedes poner espinacas crudas en un batido? (¿Cuánto, si es así?)

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¿Has empezado a disfrutar de batidos últimamente? Los batidos pueden ser una forma muy nutritiva y sabrosa de obtener algo de energía.

Algunas personas disfrutan de batidos para el desayuno o el almuerzo. Incluso podría usarlos para reponer fuerzas después del entrenamiento.

Si realmente disfrutas el sabor de las espinacas, entonces es posible que desees usar espinacas en tus batidos. Sin embargo, muchas personas no están seguras de si es seguro usar espinacas crudas en batidos o no.

Siga leyendo para obtener más información sobre cómo poner espinacas en batidos. Aprenderá si la espinaca cruda se puede usar en batidos y cuánta espinaca puede comer cada día.

Puedes poner espinacas crudas en un batido

De hecho, puede poner espinacas crudas en sus batidos si lo desea. De hecho, estudios Se han hecho que demuestran que poner espinacas crudas en sus batidos será la mejor manera de comer espinacas.

La espinaca contiene un nutriente beneficioso conocido como luteína. La luteína desaparece cuando cocinas las espinacas hirviéndolas o friéndolas.

La razón por la que desea luteína es que se dice que es buena tanto para los ojos como para el corazón. Si desea obtener el máximo beneficio de comer espinacas crudas, debe hacerlo en un batido.

No descompondrá los antioxidantes de la espinaca porque no la cocinará. Obtendrá todos los beneficios de la luteína y también será sabrosa.

Si come espinacas crudas en sus batidos con frecuencia, podría ayudarlo a evitar ataques cardíacos. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca es algo grandioso, y también lo es prevenir el daño ocular a medida que envejece.

Para disfrutar de un batido con espinacas crudas, todo lo que necesita hacer es picar las espinacas crudas. Ponlo en un batido que contenga lácteos y podrás disfrutarlo al máximo.

Hay muchos productos lácteos que puede utilizar al preparar un batido. A algunas personas les gusta usar yogur, pero otras prefieren usar leche o algún tipo de crema.

La luteína se disolverá en el batido y podrás absorber más. Absorber luteína en tu cuerpo es exactamente lo que quieres que suceda.

Puedes comer una taza de espinacas crudas al día

Ahora que sabe que puede comer espinacas crudas en forma de batido, es probable que se pregunte cuánto puede consumir. ¿Puede tomar varios batidos de espinacas crudas al día o tendrá que limitarse a uno solo?

Por lo general, será mejor limitarse a comer una taza de espinacas al día. Esto es cierto cuando come espinacas crudas, pero solo debe comer alrededor de media taza de espinacas al día si usa espinacas cocidas.

No querrás exagerar con tu ingesta de espinacas por algunas razones. Siga leyendo para saber por qué necesita limitar su consumo de espinacas por el bien de su salud.

Demasiada espinaca puede hacer que los anticoagulantes no funcionen correctamente

La espinaca contiene vitamina K y la ingesta excesiva de esta vitamina en su sistema puede hacer que los anticoagulantes dejen de funcionar correctamente. Muchas personas tienen que tomar medicamentos anticoagulantes cuando se enfrentan a determinadas enfermedades crónicas.

Por ejemplo, aquellos que tienen problemas con los coágulos de sangre pueden necesitar tomar anticoagulantes como el medicamento común conocido como warfarina. La espinaca que está comiendo podría reaccionar negativamente con el medicamento y evitar que funcione correctamente.

Este no será el caso si está comiendo una cantidad normal de espinacas. Sin embargo, si está comiendo una cantidad excesiva de espinacas, entonces será una historia diferente.

Debe controlar su consumo de espinacas si está tomando anticoagulantes. De lo contrario, podría poner en riesgo su salud.

Por supuesto, es posible que no esté tomando anticoagulantes. En este caso, podría pensar que estaría perfectamente bien comer tantas espinacas como desee.

Este tampoco es el caso por algunas razones. Aún es bueno limitar la ingesta diaria de espinacas, incluso si está perfectamente sano.

El problema con el ácido oxálico

Es posible que haya escuchado que la espinaca también contiene una gran cantidad de ácido oxálico. Si comes muchas espinacas, el ácido oxálico dificultará la absorción de minerales.

Esto puede ser problemático por varias razones, pero debe saber que puede provocar una deficiencia de minerales en el cuerpo. El ácido oxálico puede combinarse con minerales como el zinc, el calcio y el magnesio para que no pueda absorberlos con normalidad.

No obtener los nutrientes que necesita será suficientemente malo. Lo que es aún peor es el hecho de que esto puede terminar provocando molestos problemas de salud.

Los cálculos renales se pueden desencadenar al comer demasiadas espinacas. Las altas cantidades de ácido oxálico que está ingiriendo en su sistema podrían causar la formación de cálculos renales.

Si alguna vez ha experimentado cálculos renales, entonces sabe que esto es algo increíblemente doloroso con el que tener que lidiar. Desea evitar esto a toda costa, y esto significa que disfrutar de las espinacas con moderación solo es prudente.

Gota es otra condición dolorosa que a veces se desencadena por comer demasiadas espinacas. El ácido oxálico es el culpable de esto una vez más.

Cuando tenga un ataque de gota, a veces le resultará difícil incluso mover los pies. Los ataques de gota a menudo afectan los pies y le dificultarán caminar.

Esto desaparecerá después de un cierto período de tiempo, pero el dolor será algo que preferiría evitar. Si tiene antecedentes de sufrir ataques de gota, es posible que desee evitar comer espinacas como medida de precaución.

Problemas metabólicos

Comer demasiadas espinacas también ha provocado que algunas personas experimenten problemas metabólicos. Lo que esto significa es que puede experimentar algún tipo de dolor digestivo si come una cantidad excesiva de espinacas.

Por lo general, las personas experimentarán hinchazón cuando comen demasiadas espinacas. Esto se debe a que puede hacer que se acumulen gases en su cuerpo.

Es posible que tenga problemas de flatulencia si come una gran cantidad de espinacas en un día. Puede convertirse en un problema si va más allá de comer una taza de espinacas crudas.

Los problemas de hinchazón y gases también causarán calambres. Los calambres de estómago pueden ser bastante dolorosos y es probable que desee evitarlos.

¿Por qué ocurre exactamente esto? Bueno, tiene que ver con el hecho de que la espinaca es rica en fibra y lleva tiempo digerirla por completo.

Su cuerpo simplemente no puede metabolizar todas las espinacas a la vez. Va a llevar algún tiempo y es posible que experimente hinchazón, gases y calambres estomacales mientras su cuerpo está tratando de eliminar las espinacas.

En algunos casos, es posible que incluso experimente diarrea. Esto debería desaparecer después de un tiempo, pero esto no significa que no será un inconveniente.

El dolor de estómago puede ser el resultado de todo lo que está experimentando. También hay personas que han experimentado fiebres por comer demasiadas espinacas.

Algunas personas tienen reacciones alérgicas cuando comen demasiadas espinacas

¿Tiene alergias que le provoquen estornudos durante la primavera y el verano? Existe una buena posibilidad de que sea alérgico a la histamina.

Muchas personas son alérgicas a la histamina y probablemente sepa que los medicamentos para la alergia más comunes se llaman píldoras antihistamínicas. Es posible que no sepa que la espinaca en realidad contiene histamina.

Cuando algunas personas comen una cantidad excesiva de espinacas, van a experimentar reacciones alérgicas. Por supuesto, existe un mayor peligro de que esto le suceda a las personas que tienen problemas con las alergias.

La reacción alérgica causada por la espinaca debería ser relativamente menor. No es algo de lo que deba preocuparse demasiado, pero es bueno estar al tanto.

Es otra de las muchas razones por las que no debes comer demasiadas espinacas en un día. Limítese a comer una taza de espinaca cruda o media taza de espinaca cocida en un período de 24 horas.

Algunas personas deberían simplemente evitar las espinacas

Ahora que ha leído mucho sobre la espinaca cruda y cómo comer demasiado puede ser malo, es posible que le preocupe comerla. No hay razón para preocuparse por comer espinacas todos los días siempre que pueda soportarlo.

Realmente se reduce a si estás lo suficientemente saludable como para comer espinacas o no. La espinaca está bien cuando se come con moderación, pero puede crear problemas si se come en exceso.

Algunas personas no deberían comer espinacas porque les presentará un gran riesgo. Si tiene alergias graves, es posible que no tenga sentido comer espinacas, ya que arriesgarse no es beneficioso.

Cualquiera que experimente problemas con gota o cálculos renales probablemente también querrá mantenerse alejado de las espinacas. La mayoría de las personas que experimentan gota o riñón con regularidad las piedras tendrán restricciones dietéticas para que puedan tratar de evitar tener episodios.

El ácido oxálico que está presente en las espinacas no es bueno para muchas personas. También puede ser problemático para una persona sana, pero estará bien si no come más de una taza de espinaca cruda.

Por supuesto, si está tomando anticoagulantes por cualquier motivo, no debería comer espinacas. No tiene sentido arriesgarse, ya que se sabe que la vitamina K puede afectar negativamente a los anticoagulantes como la warfarina.

Solo asegúrese de medir la espinaca cada vez

Debería poder medir las espinacas cada vez antes de ponerlas en un batido. Solo tómate el tiempo para cortar las espinacas e intenta usar exactamente una taza de espinacas para hacer un batido.

Esto debería permitirle disfrutar de los beneficios de comer espinacas sin tener que preocuparse por los posibles problemas. Si tiene motivos para preocuparse por comer espinacas, puede elegir evitarlas por completo.

Los batidos de espinaca cruda pueden ser muy sabrosos y nutritivos para tu cuerpo. No puedes exagerar cuando descubres que te gustan.

No será prudente tomar dos o más batidos de espinacas crudas en un día. Podría terminar experimentando problemas metabólicos que le provocarán diarrea o dolores de estómago, incluso si es una persona sana.

Nadie quiere lidiar con cosas como esas, y simplemente es mucho más prudente tener cuidado con la cantidad de espinacas que ingieres. No es difícil medir las espinacas y deberías poder recordar si ya tomé un batido de espinacas en las últimas 24 horas o no.

Pensamientos finales

Sabes que la espinaca cruda es buena para ti por varias razones. Tiene el potencial de protegerlo de las enfermedades cardíacas, y eso hace que valga la pena disfrutarlo en forma de batido de vez en cuando.

Incluso puede ayudarlo a proteger sus ojos para que pueda tener una vista fuerte incluso a medida que envejece. Comer espinacas crudas en batidos es completamente seguro, pero debes disfrutarlas con moderación.

Se supone que solo debe comer una taza de espinaca cruda al día o media taza de espinaca cocida al día. Comer más que eso podría ser problemático por varias razones.

Las personas que sufren de gota o quienes tienen problemas de cálculos renales querrán evitar las espinacas. Contiene ácido oxálico y eso puede agravar los problemas con esas condiciones.

La espinaca también contiene mucha vitamina K, y eso hace que tenga interacciones negativas con los anticoagulantes. Si está tomando anticoagulantes, debe evitar comer espinacas como precaución.

Si está sano, puede comer espinacas con moderación y disfrutar de los beneficios. Solo debe tener cuidado de no comer demasiado en un período de 24 horas.

Mide las espinacas meticulosamente solo para estar seguro. Probablemente estará bien si come un poco más de una taza de espinacas, pero es posible que sienta gases o tenga calambres estomacales si come demasiado.

Siempre tenga esto en cuenta al hacer batidos de espinacas crudas y tendrá una buena experiencia. Hágales saber a sus amigos y familiares que está bien hacer batidos de espinacas crudas siempre que esté sano y solo use una cantidad limitada de espinacas.

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