Does Espresso Wake You Up?
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¿Espresso te despierta?

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En general, no hace falta decir que el café es una de las bebidas más populares del mundo. Millones de personas beben café al menos una vez al día, por las mañanas, y muchas más personas beben café durante el día para mantenerse despiertos.

Si está tomando café para mantenerse despierto, es posible que se pregunte cuál es el mejor método para hacerlo y cómo puede aprovechar al máximo la cantidad de café que está bebiendo. Después de todo, si está tratando de despertarse después de una noche sin dormir lo suficiente, querrá la mejor bebida que pueda conseguir.

No hay tipo de café que sea más famoso por su contenido en cafeína que el espresso. Los espressos son generalmente bien conocidos por ser tragos de café altamente concentrados que contienen la cafeína que necesitas para alimentarte durante la mañana. La pregunta es, ¿qué tan cierto es esto realmente?

¿El espresso realmente despierta a la gente, o es más un efecto placebo por el hecho de que los espressos son conocidos por despertar a la gente? ¿Son realmente tan diferentes a otros tipos de café, e incluso hay cafés que tienen más cafeína que el famoso espresso?

La verdad es un poco confusa, aquí, ya que depende de lo que esté buscando exactamente de su espresso. El espresso es ciertamente muy concentrado y tiene mucha cafeína, pero solo en relación con la cantidad de espresso que consume. Hay otros tipos de café que, en una porción completa, contienen varias veces más cafeína.

Para responder a esta pregunta de múltiples aspectos, debe comprender algunas cosas diferentes. Necesita tener una buena idea de lo que hace la cafeína y cuánto se necesita para realmente «despertar a alguien»; a partir de ahí, debe comprender qué hace que el espresso sea diferente de otros torrefactos de café.

Comprender estos conceptos le dará una buena idea de si el espresso lo despertará o no y si es lo mejor que puede tomar por las mañanas para salir de esa neblina que acaba de despertar.

Cafeína y café

Hay muy pocas bebidas que estén tan estrechamente asociadas con la cafeína como el café. Aparte de los entusiastas del café, la mayoría de las personas beben café únicamente por el alto contenido de cafeína.

La cafeína puede despertarlo, y a menudo lo hace para la mayoría de las personas porque la cafeína es un estimulante relativamente fuerte. Es el estimulante de venta libre más fuerte que puede obtener fácilmente, y debido a esto, la mayoría de las personas confían en él para despertarse.

Si se pregunta si los expresos lo despertarán o no, la respuesta es que, por lo general, lo harán. Hay un pocas circunstancias eso los llevaría a ser ineficaces, pero estos solo se aplican a grupos específicos de personas.

Por ejemplo, si ha desarrollado una fuerte tolerancia a la cafeína porque depende mucho de ella, entonces existe la posibilidad de que el contenido de cafeína en un espresso no sea suficiente para despertarlo y es posible que necesite más que eso, o para Reduzca la cantidad de cafeína que consume habitualmente. Este sería un caso en el que un espresso no lo despertaría por la mañana.

Otro ejemplo es si tiene una afección, como el TDAH, que afecta la forma en que su cuerpo procesa los estimulantes. Si bien el mecanismo detrás del TDAH no se comprende completamente, generalmente se acepta que el cuerpo procesa los estimulantes de manera bastante diferente en las personas que tienen esta afección.

Debido a esto, existe una buena posibilidad de que el espresso no despierte a estas personas con la misma eficacia debido a este proceso.

Y finalmente, si no ha dormido lo suficiente durante algún tiempo, puede acumular algo conocido como deuda de sueño. Este es un déficit que se produce cuando las personas no duermen lo suficiente de forma crónica y puede provocar una fatiga duradera de la que ni siquiera los estimulantes pueden eliminar, lo que hace que un espresso sea ineficaz para despertarte.

En su mayor parte, uno puede esperar que una bebida con cafeína sea suficiente para despertarlo por la mañana, asumiendo que lleva un estilo de vida relativamente normal y no tiene una condición que le impida a su cuerpo absorber estimulantes de la misma manera. que todos los demás hacen.

Entonces, ¿dónde cae el espresso en esta área?

Cafeína y espresso

Espresso, en sí mismo, tiene un bastante alto cantidad de cafeína que contiene. La cantidad exacta de cafeína variará dependiendo de la naturaleza exacta del espresso, ya que las recetas pueden variar al igual que los granos de café. En general, se acepta que un trago doble estándar (1,5 onzas) de espresso contiene entre 60 y 100 miligramos de cafeína.

En comparación, una lata de refresco de 12 onzas tiende a tener entre 10 y 30 miligramos de cafeína y las pastillas de cafeína tienden a tener 100 o 200 miligramos. Una taza de té de 8 onzas puede contener entre 20 y 50 miligramos de cafeína, mientras que una lata de 8 onzas de bebida energética puede tener entre 30 y 80 miligramos de cafeína.

Esto demuestra que el espresso no solo tiene una cantidad relativamente alta de cafeína en comparación con la mayoría de las otras bebidas con cafeína, sino que también está increíblemente concentrado, lo que significa que puede obtener mucha más cafeína por mucho menos líquido. Debido a esto, muchas personas ven los espressos como una de las formas más rápidas de ingerir mucha cafeína a la vez, dejando de lado las pastillas de cafeína.

Sin embargo, la mayoría de las personas solo tomarán una porción de espresso, ya que son caras y no siempre saben tan bien debido a su naturaleza altamente concentrada. Aquí es donde radica la falla al pensar que el espresso tiene la mayor cantidad de cafeína, ya que una vez que se ingieren cantidades más altas, otros tipos de café pueden tener mucha más cafeína en comparación con la misma cantidad de espresso.

Obtener la mayor cantidad de cafeína del café

La cantidad de cafeína en el café varía enormemente. Desde cafés descafeinados (que tienden a no tener más de un miligramo de cafeína) hasta cafés especialmente preparados que tienen más de 1000 miligramos de cafeína por porción, existe una amplia gama de cafés para encontrar la mejor alternativa para despertarlo. en la mañana.

Esto se debe a que simplemente hay mucha variación en los cafés. El tipo de grano puede marcar una gran diferencia, al igual que la forma en que se prepara el café y la temperatura a la que se encuentra el agua.

Casi todas las elecciones que haga con su café marcarán la diferencia en su contenido de cafeína.

Una de las cosas más importantes en las que pensar es que la mayoría de las porciones de cafeína se clasifican con una ración de 8 o 12 onzas de café, cuando en realidad, la mayoría de las personas toman un poco más de café a la vez. Muchas personas tomarán una taza de café llena de 16 onzas, y tal vez incluso dos de estas por las mañanas.

De repente, la cantidad de cafeína de 60 o 70 miligramos de cafeína por porción de café aumenta a 130 miligramos de cafeína, o incluso el doble si está tomando más de una taza de café. En comparación con la ración simple estándar de espresso, es posible que empiece a darse cuenta de que no es la mejor manera de ingerir mucha cafeína a la vez, a menos que esté buscando la mayor cantidad de cafeína por la menor cantidad de café.

Hay algunos tipos de granos de café que incluso se han elaborado para contener cantidades absurdas de cafeína, específicamente para las personas que quieren consumir la mayor cantidad de cafeína posible. Estos son los tipos de café que fácilmente pueden tener más de 1000 miligramos de café en una porción de 12 onzas; en estos casos, están a años luz de lo que puede despertarle una ración de espresso.

Sin embargo, estos son los extremos de las cosas. La mayoría de las personas tomarán una taza o dos de café negro por las mañanas, lo que totaliza entre 240 y 320 miligramos de cafeína, dependiendo de cómo se prepare el café.

Los expresos ciertamente tienen su lugar como bebidas de café increíblemente concentradas, ya que una onza y media puede tener tanto como una taza de café barato de 12 onzas. Dicho esto, el lugar del espresso ciertamente no es la forma de café con más cafeína que puede encontrar, y ni mucho menos.

Para la mayoría de las personas, un solo espresso puede ser más que suficiente para despertarte por las mañanas. Para algunas personas, incluso puede ser demasiada cafeína, y para otras, no será suficiente.

Encontrar la bebida para despertarte

Para bien o para mal, la cafeína es la sustancia psicoactiva más disponible en el mercado general. Casi todo el mundo tiene acceso a él y es común en el mundo actual. Teniendo esto en cuenta, ¿qué alternativas al espresso existen?

La respuesta a esta pregunta depende de si está buscando más cafeína o menos, ya que hay muchas opciones para elegir en ambos lados de la escala. Comenzando con alternativas bajas en cafeína, lo más parecido a un espresso será el té.

El té puede ser considerado un competidor del café de muchas maneras, especialmente en el sentido de que ambos se usan para despertarse por la mañana, ambos han tenido un significado histórico. y ambos tienen entusiastas que disfrutan trabajando con el contenido de cafeína que contienen.

El rango de cafeína del té es mucho más limitado que el del café, aunque ambos comienzan con un mínimo de cafeína que no se encuentra en las versiones descafeinadas. Los tés con mayor cantidad de cafeína tienden a tener un límite de alrededor de 100 a 115 miligramos de cafeína por porción, y la mayoría de los tés tienen entre 30 y 60 miligramos de cafeína por porción, lo que los convierte en un sustituto perfecto si encuentra que los espressos lo convierten en un un poco nerviosa por las mañanas.

Otra opción a considerar si eres un amante del café es simplemente el café bajo en cafeína. Así como hay entusiastas que quieren sacar la mayor cantidad de cafeína a su café, también hay personas que están interesadas en reducir la cantidad de cafeína.

Suponiendo que desea cafeína en su café, lo que mantiene el café descafeinado fuera de la mesa, los cafés con la menor cantidad de cafeína por porción suelen ser café instantáneo y ciertos tipos de café arábica mezclado, que tendrán entre 40 y 60 miligramos de cafeína en ellos.

Esto los deja aproximadamente a la mitad de lo que tendría un espresso en el extremo inferior de la escala, lo que significa que se pueden disfrutar por la mañana si desea tomar las cosas con un poco más de calma.

También puede considerar las bebidas energéticas como una opción para tener menos cafeína por las mañanas. Las bebidas energéticas no son necesariamente más saludables para usted, pero si necesita ese rápido impulso de cafeína sin exagerar, la mayoría de las bebidas energéticas lo tendrán cubierto, considerando que tienen entre 20 y 40 miligramos de cafeína por porción.

Entonces, ¿qué hay de sus opciones para consumir más cafeína? También hay más de unas pocas opciones para estos.

Una de las opciones más rápidas es tomar una pastilla de cafeína, en particular una que contenga 200 miligramos de cafeína por pastilla. Se recomienda que solo tome una pastilla a la vez para ver su tolerancia a este nivel de cafeína ingerida de una vez, pero suponiendo que pueda tolerarlo, esto puede ser una alternativa rápida y simple a una bebida energizante.

También hay bebidas energéticas especializadas, diseñadas para tener entre 200 y 300 miligramos de cafeína por porción. Nuevamente, cuando se trata de cafeína en este tipo de cantidad, debe ser lento y constante hasta que sepa cuáles son sus límites.

Y finalmente, están las preparaciones de café especializadas con alto contenido de cafeína, como se mencionó anteriormente. Estos pueden contener cantidades potencialmente mortales de cafeína, por lo que solo debe probarlos con moderación y en un entorno donde pueda obtener ayuda si la necesita, pero ciertamente son una opción.

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